BLOG

サロンの日常
イベントの様子
日々の出来事

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 玄米酵素
  4. ストレス対策|心の安定に役立つ食事改善

ストレス対策|心の安定に役立つ食事改善

日本人の遺伝子にあったストレス対策

静岡県で健活中の皆様、お世話になります。ブログへのご訪問有難うございます。袋井市の「健康サロンフルリール」です。
このブログでは、健康や美容に関する話題やイベント情報、手相占い、スタッフの日常など皆様のお役に立てる情報を楽しくお伝えしたいと思います。

 

日本人は心配性

最近、「マイナス思考はダメ」とか、「愚痴を言ってはいけない」という方をよく見かけるように思いますが、日本人の遺伝子を考えると、それはしんどいことだと思います。

なぜなら、日本人は【心配性】の遺伝子(S型不安遺伝子)を持っている割合が世界一だからです。
無理に前を向く必要はありません。心配性でいいのです。

それをふまえた上でできる対処法、

ひとりで考え込まない、自分の感情をごまかさない、「~しないと」を「~したい」に変える、などいろいろな対処法はございますが、

今日は心の安定に役立つ食事改善をご紹介したいと思います。

心の安定に役立つ食事改善

心穏やかに過ごすには、食と栄養に気をつけることも大切です。

いくつかポイントを紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

●食事で大事なのは主食を取ることです。特に玄米は、精神安定に必要なビタミンB群、E、鉄などを取ることができます。

食物繊維は、腸を刺激して活発に動くことで、副交感神経を刺激し、免疫力の維持にもつながります。野菜、豆・豆製品、海藻、きのこ類は毎日取りたい食材です。

大豆・豆製品に含まれるトリプトファン(アミノ酸)は、脳内の神経伝達物質のひとつであるセロトニンを生成します。不足すると神経バランスが崩れやすくなるのでマメに取るよう心掛けましょう。

●食事をするときに大切なのは“よく噛むこと”です。よく噛むことでだ液が多く分泌され、さらに自律神経を整えるセロトニンの分泌も促します。

 

効果的な栄養素と食材をご紹介します。

ビタミンE(ごま、ピーナッツ、アーモンド、玄米)
ホルモンバランスを正常化や、血行・神経の働きに関わります。

ビタミンC(ブロッコリー、ピーマン、キャベツ)
副腎に多量に存在し、ストレスに対抗するホルモンの生成に役立ちます。

ナイアシン(かつおぶし、落花生、かぼちゃ)
睡眠時に安眠を促してくれます。

マグネシウム(ひじき、玄米、ごま)
筋肉の緊張を緩める作用があり、精神の安定にも関わります。

カルシウム(小魚、モロヘイヤ、小松菜、にんにく)
イライラを鎮め、精神の安定をもたらします。ホルモン不足による骨粗鬆症の予防にも。

 

心の安定に役立つ食事改善が、皆様の健康維持に役立てば幸いです。

~玄米酵素メルマガより~

ワークショップ・健康セミナー

9月17日(木)開催|季節の自然料理教室

掛川市ので行う、季節の自然料理をいただきながら健康のお話を聞ける講座です!ランチ付きワンコインと大変お得!

開運茶

開運茶、言の葉の杜カフェにて販売中です!

 

鑑定士鳳花|出演予定

掛川市ことのまま神社や、袋井市可睡斎、磐田市西光寺にて、霊感タロット、九星気学、手相など、鑑定しています。

あなたの運命を知りたい方は、ぜひ鑑定にいらしてください。

鑑定士鳳花の出演予定は、こちらのページをご覧ください。

玄米酵素|ハイ・ゲンキ

免疫力アップに、心の安定に、玄米酵素ハイゲンキを!

食べものの消化を助ける酵素、40種類以上もの栄養を含むハイゲンキ

玄米酵素ハイ・ゲンキは、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい健康補助食品です(^^)/

今の時期の最適、免疫力アップに欠かせないレモンとアセロラの植物由来のビタミンC、ハイゲンキC

こちらのオンラインショップ|フルリールで販売しておりますので、興味のある方はぜひのぞいてみてください!

無料サンプルもございます♪

健康サロンフルリール|案内図

お電話でのお問い合わせ

お問い合わせメールフォーム

ライン@お友達追加

玄米酵素オンラインショップ

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


関連記事

健康サロンフルリール

〒473-0016
静岡県袋井市葵町2丁目6番地1
TEL:0538-43-7671

コメント

    健康サロン|フルリール

    占い鑑定士|鳳花

    フェイスブックページ

    健康サロンかおり

    Count per Day

    • 27717総閲覧数:
    • 29今日の閲覧数:
    • 47昨日の閲覧数:
    • 29月別閲覧数:
    • 19089総訪問者数:
    • 48一日あたりの訪問者数:

    サイトQR

    サイトQR

    line@

    line@

    掛川テレビ☆愛チャンネル

    掛川テレビ☆鳳花のハイ元気

    はままつテレビ✰最終回出演