MAR 13 2026

春のリセット栄養術～睡眠・代謝・肌ツヤを整える食のコツ～

おうちにいながら気軽に参加、オンラインセミナーのお知らせ

静岡県で健活中の皆様、お世話になります。ブログへのご訪問有難うございます。袋井市の「健康サロンフルリール」です。

このブログでは、健康や美容に関する話題やイベント情報、手相占い、スタッフの日常など皆様のお役に立てる情報を楽しくお伝えしたいと思います。

『おうちで食事・健康について学びましょう』
身を守る正しい食生活、内側からキレイになるための食事とはどのようなものなのか？

おうちにいながら気軽に参加できる無料オンラインセミナー、是非ご参加ください！

┃お申し込み方法
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★参加には事前のお申込みが必要です。セミナー前日までに、フルリールの公式ライン@（@eww4553s)をご登録の上、下記の必要事項をご入力しメッセージを送信お願いいたします。
★ご登録後、ウェビナー参加に関する確認メールが届きます。（数日かかる場合がございます。）メールが届かない方はお問い合わせください。
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ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

春のリセット栄養術～睡眠・代謝・肌ツヤを整える職のコツ～

2026年3月14日（土）

8:30～／10:30～／13:30～／16:00～／20:00～

【メインテーマ：春のリセット栄養術～睡眠・代謝・肌ツヤを整える食のコツ】

講師：加藤初美　管理栄養士／エコロクッキングスクール指導講師

冬から春へ――乱れやすい自律神経を、食事でやさしく整えませんか？

今回は、春のデトックスに適した食材やセロトニンとメラトニンの関係、代謝を支えるビタミンB群の働きなどを、ストレス対策や東洋医学の視点も交えながらわかりやすく解説。
健康自然食料理教室エコロクッキングスクールで指導講師も務める管理栄養士の加藤初美が、今日から無理なく続けられる食のコツをお伝えします。
■こんなことが学べます
・春のデトックスに良い食材はユリ科＆アブラナ科
・セロトニン（幸せホルモン）→メラトニン（睡眠ホルモン）→良い睡眠
・酵素が働くために必要な栄養素「ビタミンB群」
・朝食に「ごはん＋味噌汁＋焼き魚」は最強メニュー
・副腎疲労でコルチゾールがつくられなくなるとストレスに対抗できない？！
・ストレスによって消費されるビタミンCの補給も重要
・成長ホルモンの70％以上は寝ている間につくられる
・大豆イソフラボンは8時間で減少し始める
・「心」と「腎」は相克の関係（東洋医学）、心腎連関（西洋医学）
・腎臓が弱る原因の一つといわれている「無機リン」の吸収率は90％以上